Szívünk Napja - a Szív Világnapja

A Szív Világszövetsége (WHF) kezdeményezésére 2000 óta a világon mindenütt egyszerre rendezik meg a Szívünk Napját. A szív és érrendszeri betegségek több áldozatot szednek hazánkban is, mint valamennyi más betegség, baleset és más halálok együttesen. A szív és érrendszeri betegségek jelentős része megelőzhető, elsősorban egészségesebb életmóddal.  A Szívünk Napján az életmódváltást szeretnénk népszerűsíteni - több mozgást, a dohányzás elhagyását, egészségesebb táplálkozást.

A Hetényi  Tarczy  Lajos  Alapiskolaban  már hagyományosan harmadik alkalommal rendeztük meg  az  Szívünk  napja 2012 elnevezésű  Egészségnapot ( a gyerekek nagy-nagy örömére ). Szeptember 27- én  a „Tarczyban” újra a sporté volt a főszerep  volt .  A napot már hagyományosan alma osztással kezdtük, hogy felhívjuk a figyelmet az egészséges táplálkozás fontosságára, az édésségek kerülésére!   A sok mozgás és spotversenyek   mellett ,  felvilágosító  előadások is voltak a szív-érrendszeri betegségek megelőzéséről , az egészséges táplálkozásról , influenzáról .  Az előadások után  kvízjátékban vettek részt a felső tagozatosok (örömmel nyugtázhatjuk a gyerekek odafigyeltek az előadásokra.)

Ismét nagy sikere volt a vérnyomás és vércukorszint mérésnek, melyből a pedagógusok sem maradhattak ki.

A záróprogram a rajzpályázat kiértékelése volt, melynek témája -Te mit teszel azért, hogy egészséges gyerkőcből egészséges felnőtté cseperedj? A szebbnél szebb és ötletesebb rajzokból nagyon nehéz volt választani. Íme a legsikeresebb kicsik és nagyok:

Tanka Anna  7 .osztáy

Mészáros Nikoletta  7.osztály

Bolla Edina 7.osztály

Pluhár Katalin, 7. osztály

Takács Kamilla, 6. osztály

Gál Levente 1.osztály

Hovany Dóra, 2. osztály

Ádám Boglárka, 2. osztály

Mivel lehet megelőzni a szív és érrendszeri betegségek kialakulását?

Rendszeres aktív testmozgás

 A rendszeres, aktív testmozgás csupán elhatározás kérdése. Fontos, hogy a formája, mennyisége és intenzitása igazodjon az egészségi állapothoz, teherbíráshoz. A megfelelő mértékű és rendszeres testmozgás csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, és a magas vérnyomás, valamint a szív és érrendszeri betegségek előfordulását. Felnőtteknek naponta 30, gyermekeknek 60 perc testmozgás ajánlott.

Egészséges táplálkozás

 A helyes életvitel kialakításának alapja az egészséges táplálkozás. Ezt számtalan tanulmány bizonyítja. Csökkenthetjük a betegségcsoport kialakulásának kockázatát, ha mellőzzük a telített zsírsavakat tartalmazó tápanyagokat, mint például a sertéshúst. Helyettük együnk telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket, mint a hal vagy a szárnyas. Javítunk étrendünkön, ha sok gyümölcsöt illetve zöldséget, magvakat, zsírszegény tejet, teljes őrlésű gabonából készült termékeket fogyasztunk.

Ajánlások a szívbetegség megelőzésére:

Ne dohányozzon

Rendszeres testmozgás - legalább 30 perc hetente 5 nap

Egészséges étrend

Túlsúly kerülése (testtömeg-index BMI 25 alatt)

Vérnyomás 140/90 Hgmm alatt

Koleszterin szint 5 mmol/l alatt

LDL (rossz) koleszterin 3 mmol/l alatt

Normális szénhidrát anyagcsere

Túlzott stressz kerülése

Szükség esetén megfelelő gyógyszerek szedése

Korai szív és érrendszeri betegség esetén a családtagok szűrése

Rancsó Melinda    

Köszönjük kedves nővérke a közreműködést és a segítségnyújtást az akció lebonyolításához!!!!!!